다이어트 운동 안하고 살빼는 방법 단기 다이어트 마법 비법공유

위고비라는 주사가 미국에서 현재 열풍을 일으키고 있습니다

주사만 맞아도 살이 쪽쪽 빠진다고 합니다

한번 맞는데 금액은 200만원 가까이 한다고 하네요

 

그럼에도 불구하고 많은 미국인들이 열광하고 주사를 맞고 있다고 합니다

하지만 일반인들에게 한번 주사 200만원은 너무나 부담되는 금액 입니다

 

오늘은 위고비 주사처럼 200만원 주고 주사를 맞지 못하는 대부분 국민들을 위한 글 입니다

즉, 다이어트 운동 안하고 살 빼는 방법입니다

 

가장 기본적인 것만 고쳐도 다이어트를 하지 않아도 살은 빠지게 되어 있습니다

그럼 글 시작해보겠습니다

 

운동 안하고 살빼는 방법

1. 탄수화물 끊지 않기(폭식예방)

2. 신진대사 촉진화

3. 그릇과 음식 양 줄이기

4. 꼭꼭 씹어먹기

 

다이어트 탄수화물 끊지 않기

저탄고지 정말 정말 너무나 많이 들은 말입니다

탄수화물을 극단적으로 끊는 분들도 많은데요

 

탄수화물을 극단적으로 끊으시면 뇌 활성화를 둔화시키고 결국 우리 몸의 스트레스를 높이게 됩니다

(스트레스가 높으면 결국.... 과식으로 이어지게 되죠)

그러므로 탄수화물을 극단적으로 끊는 것보다는 적당량의 탄수화물을 섭취하시는 게 좋습니다

 

또한 식단에 대한 생각의 전환이 필요합니다

 

이 말은 무슨 뜻이냐면 정해진 시간에 식사를 해야 하며 우리 몸을 건강한 체질 살이 찌지 않는 체질로 만드는 게 중요합니다

 

우리 몸은 잘 생각해 보시면 우리의 작은 행동 습관이 만든 결과물입니다

 

아주 작은 행동 습관도 생각의 전환을 통하여 올바르게 쌓아 나간다면

 

우리 몸은

운동을 하지 않아도

건강한 체형을 유지할 수 있을 것입니다

 

다이어트 신진대사 촉진

여러분은 신진대사라는 말을 들어보셨습니까?

간단히 말해 신진대사는 우리 몸에 필요한 물질이나 에너지는 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는작용을 말합니다

 

즉, 신진대사를 촉진시키면 더 많은 칼로리를 소모시키는 것 입니다.

(체중감량과 근육 형성 및 혈액순환이 잘 되기 때문에)

 

반대로 신진대사가 낮아지게 된다면 쉽게 살이 빠지지 않게 되고 비만이 될 확율이 높은 것 입니다

 

그렇다면 신진대사를 활성화 시키기 위해서는 무엇이 중요할까요?

 

가장 첫번째로는 물을 자주 마셔주는 것입니다. 하루 물 8잔 먹은 사람이 물 4잔 먹은 사람보다 훨씬 칼로리 소비가 많다는 것은 과학적으로 이미 증명이 되어 있습니다

 

두번째로는 블랙커피 마시기 입니다. 너무 과다한 커피 음용이 아닌 적당량의 커피를 먹으면 신진대사를 촉진시켜주고 칼로리 소모가 큰 것으로 나타나 있습니다

 

마지막 세번째로는 단백질 섭취를 많이 하라 입니다. 단백질을 소화 시킬때 더 많은 칼로리를 소모한다고 합니다. 단백질이 많이 들어간 음식으로는 칠면조 고기, 생선, 닭고기, 콩, 견과류 등이 있습니다

 

 

 

다이어트 그릇과 음식 양 줄이기

지금부터 하는 말은 매우 중요합니다 

초등학생도 할 수 있고 초등학생도 이해 할 수 있는 운동안하고 살빼는 방법입니다

 

집에서 밥을 먹는 경우 -> 음식 그릇 자체를 작은 것으로 바꾼다

집 밖에서 밥을 먹는 경우 -> 밥을 반 공기만 먹는다

 

너무나 간단한가요? 하지만 이 간단한것도 못하는게 인간의 식욕이며 본능입니다

그러므로 음식 담는 그릇을 줄이거나 음식 양을 줄이기 위해서는 엄청난 각오가 필요 합니다

 

예를 들어 밖에서 밥을 먹을때 동료에게 공기밥이 나오자마자 내것을 반을 준다든지

아니면 동료들과 내기를 하는 방법등으로 이 엄청난 식욕과 본능을 억제 할 수 있습니다

 

다이어트는 혼자만의 의지가 힘드시다면 주변 사람들의 도움 혹은 자극을 받아서

한다면 훨씬 효과를 낼 수 있습니다

다이어트 꼭꼭 씹어먹기 

음식을 드셨을때 포만감이라는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬 신호가 전달되기 까지 20분이 걸린다고 합니다

 

즉, 음식을 빨리 드시면 이 신호가 전달되기 전까지 계속 더 많이 먹게 되는 것 입니다

 

자연스럽게 과식으로 이어질 수 밖에 없는 상황이 연출되는 것 입니다

 

하지만

많이 씹을 수록 식욕을 촉진시키는 호르몬은 감소하고 대신 포만감 호르몬을 증가하기 때문에

다이어트 효과가 최고로 발휘되는 것 입니다

 

꼭꼭씹어먹기는 뇌건강에도 좋으며 소화도 잘 되기 때문에

다이어트 이유가 아니더라도 꼭꼭 씹어먹는 생활습관을 가진다면 매우 좋을 거 같습니다

 

이외도 꼭꼭씹어먹는 효과를 보신분들 중에는

소식이 자연스러워 진다

진짜 음식 맛을 알게 되었다

성격이 차분해 진다

어떤 음식이 몸에 좋은지 알게 된다 등

 

너무너무 많은 좋은 후기가 있기 때문에 꼭꼭씹어먹는 다이어트는 강력 추천 드립니다

 

이상 다이어트 운동 안하고 살빼는 방법을 알아 보았습니다

 

그럼 다음 글은 화제의 주사 위고비 우리가 맞을 수는 아직 없지만 도대체 미국 사람들이 왜 열광을 하는지

우리나라는 언제쯤 위고비 주사가 들어오는지 

 

위고비가 어떻게 주사만 맞는데 살이 빠지는 그 원리를 알아 보겠습니다

 

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