산후우울증 원인 단계 테스트 병원 위험한 이유 극복방법 5분만에 이해하기

예전에 저희 회사에 아주 고약하고 정말 지독한 상사가 있었습니다

모두가 사람이 아니라며 다들 싫어하는 상사였는데요

 

어느 날 그 상사에게 한 부하직원이

아내가 산후우울증 같다고 오늘은 일찍 가봐야 할거 같다고 하자

그 다음부터 그 악마같은 상사가 집에 잘 보내주었다고 합니다

 

이 이야기를 하는 이유는

그만큼 산후우울증은 무서운 병이며 가족들이 함께 이해하고 힘을 합쳐야 극복이 가능한 것 입니다

그럼 산후우울증 글 시작하겠습니다

산후우울증

알고보면 우리 모두 우울감을 다 가지고 있습니다

특히 아이를 낳은 산모의 경우 더 감정 기복이 심해지고 사소한 일에도 눈물이 나는 경우가 많습니다 

그 이유로는 과연 내가 좋은 엄마가 될 수 있을까?

이 아이를 잘 키울 수 있을까? 여러 생각이 교차하면서 심리적으로 불안한 마음이 되는 것 입니다

이러한 불안한 마음이 두통, 건망증, 불면증 등 신체적 증상까지 나타나기도 합니다

 

산후우울증 단계

산후우울증은 쉽게 3단계로 나뉘닙니다

1단계

산후 6주 ~ 12주 베이비블루(BABY BLUE)

이 단계는 산후 10명중 3~7명이 경미한 우울증을 느낍니다

흔히 베이비블루, 매터니티블루라고 합니다

2단계

산후우울증(POSTPARTUM DEPRESSION)

산후우울증의 경우 10명중 1명정도가 겪는 단계 입니다

3단계

산후정신병(POSTPARTUM PSYCHOSIS)

산후정신병의 경우 약 0.1~0.2%정도 나타납니다

산후우울증, 산후정신병의 특징은 3주 이상 지속되는게 특징입니다

 

산후우울증 위험한 이유

산후우울증이 위험한 이유는 산모한테 위험한 것이 가장 크겠지만 아이에게도 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문에 반드시 치료를 받아야 합니다

또한 산모 스스로 본인이 힘들기 때문에 육아에 대해 소홀해지기 쉽고 당연히 아이와 안정적인 애착관계 형성도 어려움을 겪게 됩니다

그렇기 때문에 아내의 산후우울증을 예방하려면 남편의 세심한 관찰이 필요합니다

아이를 낳고 난 뒤라면 평소보다 아내와 많은 대화를 나누고 아내가 힘들어하면 함께 상담을 받으셔야 합니다

 

산후우울증 원인

산후우울증 원인으로는 환경적 변화, 육아에대한 두려움, 호르몬 변화, 변해버린 몸매, 주변사람에 대한 서운함등이 있습니다

 

환경적변화

아시겠지만 출산 후 1~2시간 마다 수유를 해야 하는게 산모는 신체적 피로감이 극도로 달하게 됩니다

여기에 잠도 모자란 상태에서 서툰 손길로 아이를 돌봐야 하기 때문에 정신적인 스트레스도 있습니다

 

육아에 대한 두려움

아이를 내가 과연 잘 키울 수 있을까?

이런 강박관념으로 인하여 스스로 스트레스를 받게 됩니다

또는 혹여나 아이가 다치지는 않을까 아니면 내가 실수하지는 않을까 이런 생각을 하게 되게 됩니다

 

호르몬의 변화

임신중에 산모에게는 태반에서 에스트로겐, 프로게스테론 등과 함께 피로를 느끼지 못하게 하는 호르몬이 왕성하게 분비되었다가 출산과 동시에 현저하게 줄어들게 됩니다

그렇기 때문에 에스트로겐 등 분비가 줄어들게 되면서 감정적 변화와 극도의 피로감을 느끼게 되는 것 입니다

 

변해버린 몸매

신체적인 밸런스가 무너진 산모는 스트레스를 엄청 받게 됩니다

또한 피부 역시 잡티가 많아지게 때문에 더 많은 스트레스를 받게 됩니다

 

주변사람에 대한 서운함

남편을 흔히 남의 편이라고 하죠

그러다보니 가장 의지하는 사람이 남편인데 기대치가 너무나 높습니다

사소한 행동 하나하나에 서운함을 느끼기 쉽고 또한 나 혼자만 아이를 돌보느라 고군분투 한다는 생각에 억울함도 들게 됩니다 

 

산후우울증 자가 테스트

식욕이 저하된다

집중적, 논리적 사고가 되지 않는다

피곤하고 무력감을 느끼며 만사가 귀찮다

3주 이상 감정기복이 심하다

눈물이 자주 나며 사소한 일에도 감정기복이 심하다

다른 사람들과 이야기를 하고 싶지 않다

뚜렷한 이유가 없이 몸 상태가 좋지 않다

쉽게 짜증이 나고 예민해진다

잠을 깊게 자지 못하거나 때로는 잠을 너무 자지 못한다

 

이러한 증상들이 나타난다면 산후우울증이 의심됩니다 

 

산후우울증 극복방법

산후우울증을 극복하려면 가장 중요한 2가지는 산모의 노력과 주위의 이해가 가장 중요합니다 

출산을 하게 되면 겪는 자연스러운 생각이라고 이해하면서 시간이 지나지면 나아질 것이라고 이해 해야 합니다

만약 산후우울증으로 입원 중이라면 작은 일에도 간호사와 의사 선생님에게 상담 받는 것이 중요하며 입원 후 퇴원을 하셨다면 친정어머니, 시어머니, 남편 등 가족들에게도 적극적인 협력과 도움을 구하는 것이 중요합니다

 

산후우울증 병원

산후우울증 병원으로는 산부인과, 정신건강의학과에서 상담을 받으시면 됩니다 

또한 산후우울증을 겪은 산모는 다음 임신 시에도 30~50%는 산후우울증을 경험 합니다

육아에서 오는 스트레스, 남편, 시어머니, 친정어머니, 어머니 역활에 대한 중압감까지 심리적 요인으로 발생합니다

 

아빠 산후우울증

산모와 마찬가지로 아빠도 산후우울증을 겪을까요?

정답은 예스 입니다

남편들은 육아에대한 부담감, 가정에서의 소외감 등 아이가 태어나고 난 뒤 바뀌는 환경적인 변화 때문인 경우가 많이 있습니다

또한 다양한 티비 매체 등을 통해 아빠 육아 열풍 또한 아빠에게 육아 부담감을 더욱 가중 시키는 원인이 되기도 합니다

가계를 책임짐과 동시에 육아에도 적극적이고 싶으나 현실의 벽에 부딪쳐서...

그렇기 때문에 아빠도 우울증을 겪는다면 반드시 치료를 받아야 합니다 

 

 

 

이상 산후 우울증에 대해 알아보았습니다

 

산후우울증에 혹여나 와이프나 남편이 의심이 된다면 가장 중요한 것은 주위의 이해가 제일 중요한거 같습니다

 

그렇기 때문에 주변인들이 무조건 이해하고 배려하는 방법밖에는 없는거 같습니다

 

아내가 지치고 힘들어 할때 아이가 보통 울면 이제 아내가 날카로워 지게 되는 것 입니다

 

이때 남편분들을 위한 글을 마치겠습니다

남편분들은 사실 방법을 몰라서 그렇지 관심이 없는게 아니거든요

바로 아이들과 재밌게 놀아주는 방법입니다

 

이 글을 읽으시면 집 안에서 남편분들도 아이와 잘 놀아주는 멋진 아빠가 될 것 입니다

 

2024.01.01 - [육아] - 100일전 아이 잘 놀아주는 10가지 방법 (누워 있는 아이 놀아주기 )

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