자존감을 높여야 하는 이유
자존감을 높여야 하는 이유는 자신의 행복과 직결되기 때문입니다. 인생은 누군가와 비교를 하면 정말 끝도 없이 비교를 하게 되고 자신을 되게 스스로 초라하게 만들기 때문입니다. 이 삶의 주인공이은 나이고 나만의 방식으로 행복을 찾아야만 행복한 삶을 만들어나갈 수 있기 때문에라도 우리는 자존감을 높여야 합니다
자신감과 자존감의 차이점
자신감과 자존감의 차이점은 나만 놓고 바라보느냐 타인과 비교를 하고 바라보느냐로 설명할 수 있습니다. 자신감의 경우 타인과 경쟁등을 통하여 쟁취하면 높아지고 지게되면 떨어지는 것을 말하지만, 자존감의 경우 오로지 나 자신에 대한 믿음과 사랑을 통해 자신을 있는 그대로 받아들이는 긍정적인 요소를 말하기 때문에 차이점이 있다고 볼 수 있습니다
자존심과 자존감의 차이점
자존심은 타인과 경쟁에서 우위에 있고자 하는 마음을 말합니다. 그렇기 때문에 무엇인가 피드백을 해주면 자존심이 높은 사람은 받아들이지 못하는 경우가 많이 있으나 자존감이 높은 사람은 타인과는 상관없이 자기 자신에 대한 존중하는 마음이 있기 때문에 피드백 등을 잘 받아들이는 편을 보이고 있습니다. 즉 자존심이 높은 사람보다는 자기존중감 (자존감)이 높은 사람이 좋은 사람이겠죠
자존감을 높이는 10가지 방법
1. 긍정적인 생각을 가지는 것 입니다. 생각이 우리의 모든 것을 지배한다는 것은 이미 증명이 되어 있습니다. 머리속 생각을 바꾸고 긍정적인 생각을 하게 된다면 자신의 자존감을 높일 수 있습니다. 긍정적인 생각을 가진다는 것은 아주 간단합니다. 일이 잘 될거야 나는 할 수 있어 스스로 되내이며 긍정적인 마음속 말을 계속 하면 됩니다
2. 스스로에게 칭찬하기 입니다. 긍정적인 생각을 하게 되었고, 실제로 결과물이 잘 나왔다면 자신에게도 스스로가 칭찬을 해줘야 합니다. 자기 자신이 얼마나 대단한지 스스로 칭찬을 해서 자신이 한 노력에 대한 인정을 하는 것이 중요합니다. 처음에는 스스로를 칭찬한다는 것이 부담스러울 수 있지만 이것도 차츰 하다 보면 나아질 수 있습니다
3. 나라는 사람을 있는 있는 그대로 인정하는 것 입니다. 자신의 장점은 무엇이고 단점은 무엇이며 이러한 단점을 인정하고 자기 스스로 자신의 모습을 사랑하는 것이 중요합니다. 자신이 자신을 받아들이지 못한다면 누가 과연 받아들일까요? 지금 나 자신을 스스로 사랑하고 받아들이는 것에서 자존감을 출발합니다
4. 타인과 비교를 절대 하면 안됩니다. 세상 모든 불행의 시작은 비교에서 나온다는 말이 있습니다. 너는 너, 나는 나 스스로를 비교하기 시작하면 정말 끝도 없습니다. 그렇기 때문에 타인과 나는 확연히 다르다는 것을 인지하고 자존감을 떨어뜨리는 비교는 절대 하면 안됩니다
5. 아주 작은 목표를 세우고 연습을 해봅니다. 아주 작은 목표 하루 10분 독서, 하루 10분 운동 일상생활에서 놓치고 있었던 작은 것도 좋습니다. 작은 목표를 세우고 이를 달성하는 과정을 반복하면서 자신의 자존감을 높일 수 있습니다. 결국 자존감이라는 것은 다양한 방법 중에 자신이 자존감을 높이는 방법을 찾아서 반복하는 것이 중요합니다
6. 참지 않고 자신의 감정을 표현해야 합니다. 자신 마음 내면에 나오고 싶은 말들이 있으면 솔직하게 말을 함으로써 스스로 자존감을 지켜내야 합니다. 이러한 표현은 결국에는 상대방과 나 사이 대인관계에 더 나은 역활을 하게 되며 자존감을 높일 수 있습니다
7. 타인을 높이게 되면 자신의 자존감이 높아지게 됩니다. 타인을 배려하고 존중하지 않으면서 자신만 자존감을 높일 수는 절대 없습니다. 그렇기 때문에 타인의 자존감을 높이고 존중하는 자세로 항상 살아나가야 합니다
8. 무엇인가 행동을 할때 자신의 확신이 들었다면 타인에게 피해를 주지 않는다면 타인의 시선은 신경쓰지 않는 것이 좋습니다. 행동에 제약이 생기는 순간 자존감이 떨어질 수 있습니다. 자유로운 삶을 영위하다 보면 자존감이 높아질 수 있습니다
9. 자기계발을 통하여 자신의 능력이 향상되게 되면 스스로 자존감을 높일 수 있습니다. 자신이 가진 능력이 올라감에 따라 스스로 자존감이 높아지며 이러한 자기계발은 작은것이라도 상관이 없습니다. 매일 한 걸음씩 꾸준히 노력을 하게 된다면 더 멋진 나 자신을 발견하게 되고 자존감은 높아져 있습니다
10. 스트레스를 반드시 관리를 해야 합니다. 이러한 9가지 행동을 반복하고 항상 노력을 한다고 하지만 스트레스를 받게 된다면 자존감은 생길 수가 없습니다. 스트레스는 자존감을 떨어뜨리는 요소 이기 때문입니다. 그렇기 때문에 스트레스도 스스로 관리하고 멘탈을 코치해 나갈 줄 알아야 합니다
자존감이 많이 떨어진 당신에게 쓰는 편지
태어날때부터 우리는 서로 다른 환경에서 자라왔고 서로 다른 시간을 보내며 지내왔습니다. 나는 나이고 다른 사람은 다른 사람입니다. 당신은 태어날때부터 소중한 존재입니다. 세상에 하나 뿐인 나에 대한 사랑이 가장 크고 내면의 힘을 키워야만 합니다. 자기 스스로 자신을 옭매이기 시작하면 정말 끝도 없는 불행과 스트레스에 직면하게 됩니다.
스스로 자존감 높은 사람을 만들어 내야지만 다른사람이 아닌 자기 자신의 행복과 연결되게 되어 있습니다. 아주 작은 것부터 시작을 해보세요. 운동이 되었든, 공부가 되었든 아주 작은 부분부터 성취감을 통해 스스로가 얼마나 대단한 존재인지 연습하고 또 연습을 하면 어느 순간 자신은 자존감 높은 사람이 되어 있을 겁니다