건강토핑 3배 요거트로 내 몸 지키기

바쁘다는 이유로 아침을 거르시는 분들이 너무나 많습니다.

하지만 뇌의 입장에서 본다면 아침을 꼭 드셔야 할 것입니다. 

그 이유는 수천억 개의 달하는 뇌의 입장에서는 체내에 포도당과 단백질이 보충이 되어야 원활하게 활동을 하기 때문입니다.

이 뿐만 아니라 점심때 폭식을 예방하여 비만을 예방해주며 스트레스도 덜 발생하여 정서적 안정에 도움을 줍니다

 

그럼 오늘은 간단하게 요거트로 럭셔리하게 황제처럼 즐기는 아침요거트를 말씀드리겠습니다.

 

아침 요거트 준비물

1. 요거트

2. 아사히베리(냉동)

3. 그레놀라

4. 호두

 

오직 우유 100%로 만든 요거트랍니다

 

요거트에는 풍부한 단백질과 칼슘이 들어가 있어서 성장기 어린이 뿐만아니라 남녀노소 모두에게 좋습니다

더불어 장 건강에 매우 도움을 주기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 요거트는 더할나위 없이 좋습니다

장이 제 2의 뇌라는 말처럼 장이 원활해야 뇌도 원활하다는 것은 이미 너무나 많은 분들이 알고 계십니다

 

요거트를 고를때 개인적으로 추천드리고 싶은 것은 인공적인 맛이나 첨가물이 안들어간 것이 좋습니다

부드러운 질감이 요거트를 먹는 큰 이유중에 하나이기 때문에 단독으로 먹어도 맛있기 때문입니다

 

냉동 아사히베리

 

다음은 냉동 아사히베리 입니다

개인적으로 냉동으로 많이 팔고 있는데 2~3만원 내외로 구입을 하시고 냉동고에 넣어놓고 필요할때마다 꺼내어 드시면 좋습니다

아사히베리 장점은 항산화성분이 가득 들어 있어 체내 활성산호 제거에 큰 도움을 줍니다 (블루베리 7배)

노화방지 성인병예방등 많은 부분에 도움이 된다고 합니다

(물론 아사히베히가 없으시면 블루베리로 대체하셔도 됩니다)

 

그레놀라와 호두

 

마지막 재료인 그래놀라와 호두 입니다

그래놀라부터 말씀드리자면 천연재료를 사용하기 때문에 오트밀, 견과류, 씨앗, 건과일 등이 포함됩니다

상대적으로 비타민과 미네랄이 풍부하며 면역력강화에도 도움을 줄 수 있습니다

또한 아침에 먹고 힘이 나야하는데 그레놀라는 충분한 에너지원이 되어 포만감과 힘을 내줄수 있습니다

 

여기에서 마무리하면 뭔가 아쉬울 수 있습니다

이때 마지막 히든이 바로 호두 입니다 

(호두의 경우 호두 한박스 사서 깨먹으면 매우 좋습니다)

아침에 그냥 먹어도 좋고 이렇게 토핑을 해서 먹어도 좋습니다

 

호두를 잘 보시면 아시겠지만 뇌 모양과 닮았다고 이미 널리 알려져 있습니다

그래서 일까요? 뇌에 매우 좋은 음식이 호두라고 합니다

아침에 뇌를 깨우기 위해서는 호두는 반드시 섭취해주셔야 합니다

 

 

 

아사히베리 그래놀라 호두 듬뿍 담긴 요거트 입니다

한끼 먹고 아침을 시작하면 정말 이렇게 든든할 수가 없습니다

특히 아사히베리를 꼭 넣어드시라고 추천드리고 싶습니다

그 이유는 아사히베리가 가진 강력한 항산화작용을 경험해보시길 바라겠습니다

 

먹다가 항상 그래놀라를 추가해서 먹는건 비밀입니다

 

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