갱년기 증상 주변 가족들이 피곤해지는 질병 온 가족 필독 !!

갱년기...  사춘기가 아닌 오춘기라고도 불리는 갱년기

사실 사춘기에 비하면 훨씬 곱절은 아프기 때문에..

 

갱년기 걸린 여성이라면 이 글을

자제분들한테 보내주셔도 될 것입니다

엄마가 얼마나 아픈지 자식들은 모르기 때문인데요...

 

남자 갱년기

특히 갱년기는 남자도 걸린다는 사실 아십니까?

그러므로 갱년기는 가족 구성원 모두가 이해하고 배려해야 하는 질병입니다

그렇지 않으면 제목처럼 가족들이 피곤해지는 질병이 갱년기 이기 때문입니다

그럼 오늘은 갱년기에 대해 잘 설명해 드려 가족의 평화를 지켜드리도록 하겠습니다 

 

우선 갱년기에 대한 정확한 정의는 노화에 따라 생식 기능이 저하하고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체와 정신이 급격하게 변화하는 시기를 말합니다

 

갱년기 힘든 이유

갱년기가 힘든 이유는 간단합니다.

남녀 모두 감성이 매우 풍부해지므로 평균 행복도가 가장 낮아지는 시기이며 실제로도 연령에 따른 평균 행복도 곡선도 중년이 가장 낮다고 합니다

 

그렇다면 갱년기 증상은 무엇이 있을까요?

여성 갱년기 대표적인 증상

1. 월경 주기의 불규칙

2. 안면홍조

3. 빈맥 (심장박동수가 빨라지는 것)

4. 발한(피부의 땀샘에서 땀이 분비되는 현상)

5. 피로감

6. 우울감

7. 심한 감정기복

8. 짜증

9. 건망증

10. 수면장애

11. 질 건조

12. 질 위축증

13. 골다공증

남자 갱년기 대표적인 증상

1. 근육량과 체력이 떨어짐

2. 오한과 피로

3. 중풍 발병률이 높음

4. 발기부전

5. 무기력증

6. 심한 감정기복

7. 짜증

8. 관절통

 

갱년기 걸린 남자와 여자의 입장을 우리는 여기서 한번 생각해보셔야 합니다

보통 40대~50대입니다..

 

갱년기 부부싸움

우선 남자의 입장부터 보면...

회사원이라면 회사의 압박(명퇴 실적 등등)부터 신체의 변화에 대한 자신감 등이 위축될 수 있습니다

가족 부양을 해야 된다는 압박감...

또한 젊은 시절 건강한 몸은 다 없어지고 작아진 자신을 보면 남성성을 잃게 됩니다 (남성호르몬 감소)

 

반대로 여성의 입장에서부터 보면

우선 온몸이 아픕니다. 또한 나를 귀찮게 하는 모든 것들이 짜증 나고 귀찮아집니다

또한 이유 없이 감정기복이 심해지며 안면홍조 발한 등으로 겨울철에도 선풍기를 들고 다닐 정도로 몸이 아파옵니다

남자와 마찬가지로 여성호르몬 변화로 인하여 살은 계속 찌게 되고 신체변화로 인하여 우울감이 너무나 높아집니다

 

그래서 갱년기에서 가장 중요한 것은 부부간에 눈치가 가장 중요하다고 합니다

또한 갱년기가 끝나는 시기도 사람마다 천차만별이기 때문에 갱년기에 대한 대처방법은 케바케인 거 같습니다

갱년기 치료방법

우선 갱년기 시기가 얼마일까요? 갱년기 기간은 평균 6~8년이라고 합니다

즉 매우 그 기간이 깁니다. 그러므로 갱년기를 본인은 물론 주변 가족들이 피곤해지는 질병이라고 합니다

갱년기 걸린 사람을 이해하려 하지 않아 의도치 않게 불화를 키우는 등의 문제가 생기기 때문입니다

 

갱년기 시기에서 더 조심해야 할 일이 있습니다

즉 가족보다 외부인들을 많이 보는 경우에는 더 위험하다고 할 수 있습니다

가족이야 가족이기 때문에 갱년기를 이해하고 넘어갈 수 있겠지만 외부인들의 경우 생판 처음 보는 사람들이기 때문에

이 사람이 도대체 왜 이러지? 이렇게 일이 더 커지기 때문입니다

 

또한 갱년기 시기에는 사춘기 vs 오춘기가 이루어지는 시기입니다

갱년기의 엄마와 사춘기의 자녀들이 맞붙는다면 한쪽이 과도하게 화를 내서 가족 구성원들에게 피해를 주는 경우가 크기 때문입니다

갱년기에 좋은 음식

1. 천연여성호르몬제 검은콩

2. 안면홍조 완화에 효과적인 석류

3. 골밀도를 높여주는 멸치

4. 노화 방지에 효과적인 자두

5. 닭고기, 흰살생선(고단백 저지방)

6. 과일과 채소

 

갱년기 부작용

갱년기를 잘못 보내는 경우 우울증이 올 수도 있고 심하면 자살까지 이어질 수도 있다고 합니다. 월경이 끝남으로 인한 몸의 변화와 자식이 장성하고 독립하는 데서 오는 허탈감과 상실감의 그 원인이라고 합니다

가족들이 갱년기를 정말 잘 챙겨주고 이해해줘야 하는 이유는 가족 외의 사람에게 이 갱년기가 폭력적으로 분출될 수 있기 때문입니다. 술을 먹더라도 가족들은 말릴 수 있지만 생판 모르는 사람과 엮이게 되면 이것이 자칫 잘못하면 큰 사고로 일어나는 거와 같다고 보면 됩니다.

즉 갱년기는 가족들 모두가 이해하고 배려해야 하는 질병입니다

진짜 질병입니다

반드시 피곤하더라도 가족 구성원을 위해서 모두가 힘을 합쳐서 갱년기에 걸린 가족 구성원을 도와주어야 합니다 (나중에 더 힘들어 지고 더 고생을 하게 됩니다)

갱년기 주의사항

갱년기에는 흡연을 삼가고, 균형 있는 식사와 적절한 운동이 최상의 방법이라고 합니다

골다공증을 예방하기 위해서는 유제품 등 고칼슘 식품을 섭취하고 매일 칼슘제를 복용하는 것이 좋다고 합니다

칼슘 흡수를 방해하는 술과 탄산음료는 반드시 줄여야 합니다

저지방, 저염식을 실천하여야 하며 매주 운동하는 것이 가장 좋다고 합니다

 

끝으로....

갱년기 추천선물

1. 갱년기 비에날씬, 갱년기 화애락진 등

2. 갱년기 흑염소진액

3. 갱년기 석류농축 석류즙

4. 갱년기 칡즙

 

 

2023.09.13 - [건강] - 갱년기 테스트기 검사 후 이렇게 행동하세요 오늘부터 파업이다

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