목 통증 목디스크 증상 원인 목에 대한 이해가 필요합니다

최근 PC, 스마트폰 등을 많이 사용하게 되어 목 디스크 환자가 많이 발생하고 있습니다

그 연령대 역시 예전보다 훨씬 어려져서 젊은 층 사이에서도 많이 생긴다고 합니다

흔히들 가장 크게 하는 오해가 있습니다

어깨랑 팔이랑은 목이랑 상관없다고 생각하는 것입니다

 

하지만 이것은 신경이 어떻게 연결되어 있는지만 생각해 봐도 금방 알 수 있습니다

목에서부터 뻗어 나온 신경들이 어깨나 팔 끝으로 넓게 분포되어 있기 때문입니다

즉 어깨통증, 팔 저림의 원인이 목 질환일 가능성이 높다는 것입니다

그렇다면 오늘은 목 뒤 통증 목디스크 목질환의 모든 것을 알아보겠습니다

목디스크는 과연 왜 걸리는 걸까요?

 

목디스크 원인

1. 컴퓨터, 스마트폰, TV 등 장시간 모니터를 불안정한 자세로 보는 경우

2. 몸의 밸런스가 깨진 경우 (한쪽으로만 무거운 짐을 드는 경우)

3. 앉은 자세의 잘못된 습관

4. 목에 부담이 많이 가는 운동을 한 경우

 

이외에도 목디스크의 원인은 많이 있습니다 이 원인을 생각하기 전에... 꼭 고려해보셔야 할 게 있습니다

 

오늘 글에서 가장 중요한 사진 이 사진을 10초간 한번 보세요 무슨 생각이 드십니까?

 

위 사진을 보시면 무엇이 느껴지시나요?

목에 엄청난 무리가 가고 있을 거란 생각이 드시는지요

 

그래서 가장 중요한 것은 몸과 머리를 연결해 주는 목이 편한 자세를 생각해 주셔야 합니다

위 사진에서 머리는 밑으로 엄청나게 굴러 떨어지고 싶은 상태인데..... 목이 억지로 잡고 있는 모습입니다

도대체 목이 무슨 잘못입니까??

목디스크 목통증으로 고생하시는 분들이 주변에 있다면 꼭 이 글을 공유해 주세요

초기증상, 치료방법, 병원 모든 게 다 중요하겠지만 우선은 우리 몸의 신체구조를 이해하고

목이 왜 힘들까부터 생각하는 게 맞지 않을까요?

목은 아주 불쌍한 위치입니다. 단지 목이 위치해 있는 그 이유 하나만으로 중간에서 항상 애쓰고 있는 게

목입니다

 

아주 불쌍한 목을 위한 생활습관 고치기에는 어떤 것들이 있을까요?

 

목디스크 예방 및 생활습관

1. 잠을 잘 때 바른 자세로 잔다

2. 물건을 들 때는 반드시 양손을 번갈아 들면서 든다

3. 바르게 앉아서 작업을 하며 반드시 일정 작업 후 일어나서 휴식을 취한다

4. 2시간 운전 뒤에는 반드시 휴식을 취한다

5. 운전대 위치를 너무 길게 잡지 않는다

6. 목에 휴대전화나 장신구 등 무거운 것을 걸지 않는다

7. 무엇인가를 볼 때 반드시 고개를 많이 숙이지 않는다

 

반드시 목이 아프시다면 이것만 생각하시면 됩니다

내가 오늘 한 행동에서 목이 힘든 건 없었을까?

 

불쌍한 목 머리와 몸이 멀어지거나 밸런스가 무너지려고 하면 목은 중간에서 아주 곤욕을 치릅니다

머리와 몸을 연결해야 하는데 왜 자꾸 멀이지지...

그럴수록 목에는 프레스가 가해지며 원래대로 유지하려는 성질 때문에 목에 무리가 가는 것입니다

목 관련 질환은 우선 목에 대한 위치에 대한 이해가 가장 중요합니다

목 목 목 불쌍한 목!!! 이것이 핵심입니다

 

목 스트레칭

지금 당장 의자에서 앉아서 해보시면 통증이 엄청 완화가 될 것입니다

손을 뻗고 20초간 유지한 다음 다시 하늘 위로 쭉 뻗으면서 20초간 유지 양 옆으로 교대 간 10초간 유지

한쪽 팔을 뒤로 젖힌 후 팔꿈치를 잡고 눌러주면서 10초간 유지 교대실시 또 앞으로 20초간 유지

허벅지 옆으로 팔은 내린 후 손바닥을 돌려가면서 10초간 유지 

한쪽 다리를 배 쪽으로 들어 발목 스트레칭 실시

무릎을 들어 교대로 실시

(진행 중 손끝이 너무 저리다면 중단하셔야 합니다)

 

스트레칭 등으로 나으면 다행이지만.... 만약 그렇지 않다면...

사실 목디스크는 처음에는 어깨 결림이나 목의 불편함 및 뒷목의 짜릿함 등으로 시작되지만...

신경까지 손상을 입게 된다면 손이나 팔 등으로 통증신호가 전달되어 발생할 수 있습니다

손에 찌릿한 통증이 발생하거나 팔에 저림 현상이 발생한 경우

도무지 이유를 알 수 없는 경우에는 목디스크로 인한 통증이기 때문에 반드시 병원에 가셔서

정밀 검사를 받으셔야 합니다

 

목디스크 치료방법

여러분들도 아시겠지만 초기에는 시술을 하고 손상이 더 큰 경우 부득이하게 수술을 하게 됩니다

시술에는 도수치료, 물리치료, 신경차단술, 신경성형술, 척추내시경 등이 있으며 수술에는 척추유합술, 인공디스크치환술 등이 있습니다.

여기서 중요한 것은 손상정도에 따라 치료방법이 전해진다는 것입니다

이 손상정도는 반드시 본인 판단이 아닌 의료기관에 정밀한 검사를 받으셔야 합니다

(보통 디스크 치료의 경우 늦지 않게 초기 조치를 취한다면 비수술적인 방법으로 충분히 통증을 줄이고 정상생활이 가능하게 됩니다)

1번부터 7번까지 숫자가 올라갈 수록 손상정도가 크다고 보시면 됩니다

초기에 많이 사용하는 도수치료, 물리치료만 골든타임에 방문하셔서 적절한 조치를 취하신다면 문제없이 완쾌를 하실 수 있습니다. 하지만 이후에 관리가 제대로 되지 않는다면 중기 증상으로 나아가게 되고 더 높은 단계의 시술을 받으셔야 됩니다. 그러므로 도수치료, 물리치료를 받고 절대 다 완치되었다고 자만하시면 안 되고 반드시 사후 관리를 잘해주셔야 합니다. 

 

수십번 강조해도 중요한 한장의 사진

 

 

일자목 거북목 원인

 

목통증, 목디스크, 일자목, 거북목 모든 원인은 목이 왜 힘든지 이해에서부터 시작된다고 생각합니다

반드시 이 사진을 보시고 느끼시는 게 많이 있으셔야 합니다

목은 머리와 몸을 이어주는 아주 중요한 역할을 하고 있습니다

목은 항상 이 자세를 유지하려고 하고 우리는 일상생활 속에서 이 밸런스가 때로는 깨지고 안 좋은 자세로 유지될 때가 있습니다 

목이 불편하신 분들이 주변에 있으시다면 혹은 컴퓨터를 많이 사용하는 직업군이시라면 반드시 이 글을 동료들에게도 알려주어서 목에 대한 이해를 통한 사전 목디스크 목통증을 예방하시면 좋을 거 같습니다

긴 글 읽어주셔서 감사합니다

 

2023.11.15 - [건강] - 허리통증완화 허리 관리해서 건강한 삶 멋있게 늙는 방법

허리통증완화 허리 관리해서 건강한 삶 멋있게 늙는 방법