발바닥이 아픈 이유
보통 발 혹은 발바닥이 아플 때 우리는 족저근막염을 의심하게 됩니다
족저근막염의 원인
장시간 서있기
운동을 너무 오래 한 경우
딱딱한 신발을 신고 일을 한 경우
새 신발
요족에 변형이 온 경우
등산이나 마라톤을 갑자기 시작 한경우입니다
족저근막염 치료
등산, 마라톤, 달리기 등의 운동을 즉시 줄여야 합니다
지면의 압력을 최소화시키는 쿠션을 신발에 까셔야 합니다
체중을 줄이셔야 합니다
병원에서 파동치료 등을 받으셔야 합니다
발 피로 증상
금방 지치고 힘이 들어요
오래 걷기가 힘들어요
자세가 삐뚤어진 느낌이 듭니다
새끼발가락으로 하중이 쏠립니다
체중이 발에 분산되는 비율
엄지발가락 17%
나머지 발가락 33%
발 뒤꿈치 50%
그러므로 발 뒤꿈치가 너무나 중요합니다
신발 깔창의 중요성
발 충격 흡수 효과가 있습니다
피로 감소 효과가 있습니다
틀어진 몸 밸런스가 교정됩니다
마사지 효과가 있습니다
자세 교정 효과가 있습니다
신체 밸런스 교정이 됩니다
깔창이 필요한 사람
평발, 칼발이어서 장시간 걷기 힘든 분
장시간 보행 시 발이 지끈 거리는 경우
팔자걸음걸이 등 안 좋은 걸음 습관을 가지신 분
오래 걷거나 서있기 힘든 분
삐뚤어진 자세를 잡고 싶은 분
장시간 서서 일하거나 걷는 일이 많은 분
발 건강의 첫걸음 깔창
발은 우리 몸의 중심입니다
몸의 무게를 지탱하고 이동을 가능하게 해 주기 때문에 어찌 보면 심장만큼 중요한
우리 몸의 핵심이라고 할 수 있습니다
위에 글에서 알 수 있듯이 체중이 발이 분산되는 비율이 발 뒤꿈치가 50%입니다
그러므로 깔창을 통해 우리 발이 편하게 움직일 수 있도록 해줘야 하며
장시간 근무 혹은 운동 시 최대 효과를 낼 수 있도록 서포트해주는 게 깔창입니다
운동과 깔창의 관계
테니스나 골프 등 운동하신 분들이 깔창의 중요성을 깨달은 인터넷 글은 너무나 많습니다
모든 운동의 중심은 힘을 실을 때 하체가 고정이 되어야만 힘을 실을 수 있기 때문입니다
깔창은 직장인, 군인 등에게 필수템 갖지만
사실
운동하는 사람들에게도 깔창은 필수품입니다
깔창 사용 시 주의사항
좌측과 우측을 구분하여 반드시 사용해야 합니다
꽉 맞는 신발에 붙이면, 발등이 아플 수 있습니다
최초 사용 시 바닥 쪽 필름은 꼭 제거해야 합니다
깔창이 더러워지면 물에 씻어서 사용해야 합니다
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