세상에서 제일 괴로운게 변비라고 합니다
변비는 진짜 안겪어본 사람은 모를 정도로 변비가 심하면 정말.. 너무 힘듭니다
변비 -> 불쾌감 -> 음식섭취 저하 악순환의 고리가 계속 되는 것 입니다
오늘은 심각한 변비를 단 하루면 해결해주었던 마법 레시피 케일키위요거트 쥬스를 말씀드려보겠습니다
(푸룬쥬스, 바나나, 유산균, 효소, 사과, 배 등 변비에 좋은 음식들을 다 섭취해봤지만 이 3가지 썩어서 먹는게 정말 직빵이였습니다 확신합니다 개인적으로 최고입니다)
(노인분들, 장마비환자, 임산부, 다이어트, 스트레스, 식습관, 수면부족 등 변비로 고통받으시는 분들을 위해서 적었습니다)
준비물 3가지는 .... (조금의 발품이 필요합니다 ㅎㅎㅎㅎ)
우선 녹색채소의왕 케일
변비하면 언제나 으뜸으로 쳐주는 키위까지
마지막은 저 만의 비밀 레시피 요거트 까지...
어떻게 만드는지 말씀드려보겠습니다
참고로 변비가 심하신 분들은 내일이라도 당장 이 마법의 3가지 조합으로 쥬스를 만들어 드신다면 변비가 해결이 되실겁니다
그럼 하나 말씀드리자면...
케일은 일단 집에서 자주 먹는 즙용 쥬스용 케일을 사용하셔도 됩니다
케일은 식이섬유가 풍부해 장건강에도 좋고 WHO에 선정한 채소의 여왕이라고도 불리고 있습니다
변비도 해결하고 슈퍼푸드로 건강도 챙기고 일석이조 입니다 ㅋㅋ
키위는 변비하면 절대 빠질수 없습니다
사실 왠만한 변비는 키위만 하루에 2~3알씩 2일 3일 먹으면 해결됩니다
하지만 진짜 심한 변비이기 때문에 3가지 마법 조합으로 같이 가야 합니다
키위는 쥬스를 만들어 먹을때 단점이 너무 달기 때문에.. 개인적으로 한 사람이 먹는 쥬스에는 키위 1개 정도가 적당합니다
두잔 먹으려면 2개가 들어가면 되겠죠
너무 많이 넣으면 달아서 못 먹습니다 ㅋㅋㅋ
마지막 세번째는 한국야구르트에서 나온 당밸런스 입니다
저기에서 보시면 직접 적혀있습니다...
배변활동 원활에 도움을 줄 수 있다고 알려진 난소화성말토덱스트린이 들어 있다고
ㅎㅎㅎ
이렇게 3개를 준비하면 됩니다
개인적으로 채소 1가지 (케일) 과일 1가지 (키위) 유산균 1가지 (당밸런스)
이 3가지 조합이면 진짜 천하무적 무조건 변비 탈출 하십니다
대신....!!! 움직일수 있다면 쥬스 마시고 많이 움직여주시면 좋겠죠
음료 + 운동까지 같이 해주시면 직빵입니다
완성된 쥬스 입니다
개인적으로 케일, 키위, 유산균을 준비해야하기 때문에 시간과 돈이 좀 들지만.. 변비로 고생하시는거 생각하면 반드시 하셔야 될거라고 봅니다
저도 시판중인 다양한 쥬스나 효소 약 등을 다 먹어봤으나.. 이 3가지 조합이 최고였습니다
채소 + 과일 + 유산균
합체해서 물을 200ml 내외로 넣고 갈아주시면 됩니다
1인 기준 케일 1~2장, 키위1개, 유산균음료 1개 물 200ml
진짜 먹고 조금 걷고 운동해주시면 그날 저녁 늦어도 그 다음날 아침 또 한잔 먹으면 그 다음날 무조건 변비 해결하실 수 있습니다 (대신 음료 드시고 많이 걸어주시면 더 좋습니다)
만약 거동이 불편하시거나 아프신 환자분이셔서 운동이 불가하다면 이거 드시는 것만으로도 도움이 훨씬 되실겁니다
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