허리디스크 증세 및 허리디스크 좋은 운동 및 허리디스크 마음가짐

 

갑작스럽게 살이 찌게 되면.... 몸의 여러 군대에서 신호가 오지만

특히 허리에서 가장 먼저 신호가 옵니다

왜냐하면 신체중심의 기둥 역할을 하는 허리이기 때문인데요...

특히 직장인들의 경우 허리디스크로 인해 잘 걷지도 못하는 경우가 다반사인데요

오늘은 허리디스크의 원인과 좋은 운동 통증완화 기구까지 허리디스크이 모든 것을 알아보겠습니다

 

 

우선 허리디스크의 원인 무엇일까요???

 

허리디스크의 원인

척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 디스크가 다양한 원인에 의해 빠져나와 신경을 눌러 염증과 통증이 발생한다고 합니다

즉, 오래 앉아있거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 안 좋은 자세나 무리한 동작 등을 지속해서 등이 있습니다

 

허리디스크 특징

디스크는 유연하고 탄력적이라 척추의 움직임을 부드럽게 하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다

디스크는 내부의 수핵이 젤리 같은 질감으로 대부분 수분으로 이루어져 있는데 다양한 자극 등으로 디스크를 감싼 막이 터지면 그 안에 있는 수핵이 튀어나와 주위 신경을 누르고 있는 상태를 허리디스크라고 합니다

 

허리디스크 초기증상

허리디스크 증상으로는 초기에는 허리가 쑤시고 묵직한 느낌이 들며 특히 허리를 굽히거나 의자에 앉으면 통증에 심해 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝이 저리거나 당기고 통증이 발생합니다.

이런 초기 증상을 방치하게 되면 더 심해지는 경우 다리에 힘이 빠지며 배뇨장애, 성기능 장애, 하반신마비까지 일어날 수 있습니다.

 

즉 허리디스크를 방치하면 배뇨장애, 성기능장애, 하반신마비까지 일어날 수 있습니다

 

그렇다면 병원에 가지 않고 허리디스크 초기 증상을 점검할 수 있는 좋은 방법은 무엇이 있을까요?

 

허리디스크 자가진단

우선 자리에 일어나서 서 봅니다

그다음 다섯 발자국 이상 걸었을 때 걸음걸이 변화가 있는지, 까치발로 걷는지, 발뒤꿈치를 이용해 걸으면

통증이 있으면 허리디스크 초기 증상을 의심해 볼 수 있으며 병원에 가보시는 것을 추천드립니다

지금 당장 일어나서 한번 실험을 해보시면 바로 아실 수 있을 겁니다

 

하지만 조금 더 자세하게 하고 싶다면 허리디스크 자가진단은 아래 표에서

7개 중에 2개에 해당한다면

반드시 치료를 받아야 합니다

 

허리디스크 자가진단 표,,, 병원 가시기 전에 반드시 자가진단 해보세요

 

그렇다면 허리디스크에 좋은 운동은 그러면 무엇이 있으며

정말 허리디스크에 삼가야 하는 운동은 무엇이 있을까요??

 

허리디스크 좋은운동

허리디스크에 좋은 운동에는 걷기와 수영이 좋습니다

하지만 여기서 걷기는 평지 걷기를 말씀드리는 것이며 등산은 아닙니다

왜냐하면 무거운 배낭을 메고 경사 길을 내려가면 허리가 숙여져 증상이 악화되기 때문입니다

2가지 이외 추가로 팔꿈치혀피기도 허리디스크에 좋은 운동이라고 합니다

 

현실적으로 퇴근 후 혹은 시간이 날 때 평지를 걷기만 해도 허리디스크 통증은 크게 완화된다고 합니다

사실 걷기 효과는 이미 엄청나게 증명되어 있는데요

 

걷기 만큼은 전 국민 누구나 마음만 먹는다면 할 수 있는 운동이기에

여러 제반 여건사항 때문에 허리디스크는 있고 허리가 아프다면 약간의 시간이라도 내셔서

걷기를 정말 강력하게 추천드립니다

 

반대로 허리가 안 좋음에도 모르고 하는 운동이 많이 있는데요

허리에 안 좋은 운동에는 무엇이 있을까요?

 

허리디스크 안 좋은 운동

1. 허리 돌리기

2. 스트레칭

3. 윗몸일으키기

4. 레그레이즈(복근강화운동)

5. 데드 리프트

6. 골프

7. 볼링

 

 

사실 허리에 안 좋은 운동은 이외에도 많이 있지만 가장 친숙한 운동들만 나열해 보았습니다

특히 골프와 볼링은 순간적인 힘을 이용하여 허리 한쪽을 회전하기 때문에 통증을 유발 및 악화시킬 수 있기 때문에 절대 금물입니다

다시 한번 더 강조! 허리가 아프시다면!!! 스트레칭과 허리 돌리기 골프 볼링 등은 절대 금지입니다!!!

허리가 아플 때 사실은 만사가 귀찮고 너무 힘들고 당장이라도 병원에 가고 싶습니다

 

 

허리디스크 자가치료방법 마음가짐 

그럼 이렇게 허리가 아플 때 어떤 마음가짐이 중요할까요?

갑자기 마음가짐이라니 이게 무슨 말일까요??

 

사실 여기에는 중요한 의학적 사실이 있습니다

그 사실은 바로 디스크가 탈출된 사람의 80%는 자연적으로 흡수가 됩니다

 

즉, 지금 당장 너무 아프고 괴롭고 통증 때문에 이 사실을 알면서도 망각을 하는 경우가 많은데요

허리디스크는 꾸준한 노력만 한다면 충분히 자연치유가 될 수 있는 병입니다

즉 자신의 마음가짐이 가장 중요합니다

나는 나을 수 있다

나의 허리디스크는 자연적으로 흡수가 될 것이다

나의 허리는 80%에 속해서 자연적으로 나을 것이다

이런 마음가짐이 가장 중요합니다

 

 

이런 마음가짐을 가지면 자연스럽게 긍정적인 생각과 본인의 자세 등을 다시 한번 점검할 수 있게 되며

더 빠른 치유가 될 것입니다

즉 허리디스크는 본인의 마음가짐이 가장 중요하다고 할 수 있습니다

주변에 허리디스크로 고민하고 있는 지인분이 있다면 이 글을 공유해 주시고

혹시나 본인이 허리디스크로 힘든 상황이라면 

오늘부터라도

"나의 허리는 자연 치유될 수 있다"라는 말을 3번 외쳐서 

얼른 낫길 바라겠습니다 

 

 

2023.09.22 - [건강] - 허리디스크 수술 꼭 해야하나요?

허리디스크 수술 꼭 해야하나요?