덴마크다이어트 후기 2주만에 5.6kg 감량 (하루만에 3kg 요요)

사람은 자신이 해낸 일은 평생 잊혀지지 않는다고 합니다

저는 개인적으로 덴마크다이어트를 통해 2주만에 정확히 5.6kg을 감량 해봤습니다

 

정말 이 시기 얼마나 힘들었냐면 다이어트와 동시에 담배도 금연을 하게 되었습니다

그 이유는 담배를 흡입할 힘도 없어서 나중에는 거의 지쳐서 뻗어 있었기 때문입니다

 

2주 막바지가 될 수록 정말 옆에 혈관도 튀어나오고 극한까지 덴마크다이터를 해봤습니다

오늘은 제가 경험한 덴마크 다이어트 후기를 말씀드려보겠습니다

 

단기간에 살을 빼셔야 한다면 덴마크 다이어트 추천을 드리겠습니다

 

하지만 정말 웃긴게 하루 만에 3kg 요요가 오기도 합니다 

그럼 글 시작하겠습니다

덴마크 다이어트 후기

회사 후배들과 이야기를 하던 도중 세 명 다 너무나 살이 찐 것에 대한 공감대가 형성

10만 원씩 내고 다이어트 배틀을 시작하였습니다

주변 회사 동료들도 괜히 몸 상한다고 만류를 하였지만

체대를 나온 후배 한 명이 끝까지 본인은 하겠다고 하여

본인도 갑자기 승부욕이 발동 

단기간 다이어트로 덴마크식단 다이어트를 시작하기로 결심했습니다

 

(참고로 다이어트 기간은 한 달이었으며

세 명이 동시에 모여서 화장실에서 체중계로 체중 확인

가장 많이 뺀 사람이 이기는 것으로 결정)

 

덴마크다이어트 식단 소개

일명 화학반응 다이어트라고 불리며 덴마크 국립병원에서 실시하는 다이어트 식단을

그대로 실천하는 것으로 2주 차 실시하는 것을 기본으로 하는 다이어트입니다

 

덴마크 식단의 원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜

체질을 변형 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않게 만드는 것입니다

 

덴마크 식단은 자몽, 식빵, 계란 등으로 짜인 식단에 따라 그대로 움직여야 하며

만에라도 이를 중간에 어길 시 반드시 첫날 식단으로 처음부터 다시 시작해야 합니다

 

즉, 자신과의 약속이 아주 중요한 다이어트 방법입니다

 

덴마크다이어트 식단 2주 차 식단 소개

	아침	점심	저녁
1일 , 8일	삶은달걀3개, 자몽1개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은달걀 3개, 야채샐러드(오이, 양상추, 샐러리에 레몬즙)
2일 , 9일	삶은달걀 1개, 자몽1개, 블랙커피	삶은달걀 2개, 자몽1개, 토스트 1장, 블랙커피	쇠고기스테이크, 야채샐러드, 블랙커피
3일 , 10일	삶은달걀 1개, 자몽1개, 블랙커피	야채샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은달걀 2개, 삶은 닭고기, 야채샐러드. 블랙커피
4일 , 11일	삶은달걀 1개, 자몽1개, 블랙커피	자몽 1개, 토스트 1장, 야채샐러드, 블랙커피	삶은달걀 3개, 시금치나물(소금 약간, 마늘 등), 블랙커피
5일 , 12일	삶은달걀2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피	과일샐러드	흰살생선, 샐러리, 토마토1개, 블랙커피
6일 , 13일	삶은달걀2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피	과일샐러드	쇠고기스테이크, 샐러리, 토마토1개, 블랙커피
7일 , 14일	삶은달걀 2개, 자몽 1개, 블랙커피	차가운닭고기, 토마토1개, 오이1개, 블랙커피	야채스프, 닭고기구이, 토마토, 익힌양배추 샐러리, 자몽1개, 블랙커피

 

덴마크식단 2주차 코스를 보시면 아시겠지만... 정말 힘든 게

자몽도 마트에서 구입을 해야 하며 중간중간 삶은 달걀도 준비를 해야 합니다

 

 

 

 

즉, 덴마크식단은 돈도 돈이지만 엄청 꼼꼼하게 그날 먹을 것을 잘 지켜야 하며

 

결국 가장 중요한 것은 본인과의 약속인 거 같습니다

 

토스트 1장부터 드셔보시면 아시겠지만 정말 쉽지가 않습니다 ㅎㅎ

 

덴마크다이어트 1주 차 후기

우선 탄수화물을 갑자기 안 먹기 때문에 머리가 핑 도는 느낌을 받습니다

 

첫날은 아무 문제없지만 둘째 날 셋째 날부터는 계란만 먹어도 힘들 정도로

계란 냄새도 맡기 싫어집니다

 

그나마 자몽에서 자몽 향으로 버티면서 먹습니다

 

그리고 중간중간 블랙커피가 있기 때문에 계란 먹고 커피 먹고 계란 먹고 커피 먹고를

반복합니다

 

사실 덴마크 다이어트 식단 재밌는 게 스테이크, 흰살생선, 차가운 닭고기 등

중간중간 식단에 조금은 구하기 어려운 식단이 나오기 때문에 하루 전날

장을 보시거나 준비를 하는 방법 밖에 없습니다

 

하지만 1주일 정도 6일 차 7일 차가 되면 정말 지치고 그만하고 싶습니다

본인 같은 경우에는 후배와의 내기 선배로써 괜한 자존심으로 후배한테는 질 수 없다는 생각으로

버티고 또 버티고 다이어트를 버틴 거 같습니다

 

다이어트와 금연

10일 차쯤 이제는 완전 몸에 체력이 하나도 없습니다

정말 독하게 업무는 업무대로 하고 많이 걸은 상태에서 다이어트를 했기 때문에

계란도 허겁지겁 먹을 때도 있었으며 식사시간도 앞당겨서 배고픔을 못 참고 먹은 적도 있었습니다

 

그러던 중 한 동료가 담배나 한 개 피로 가자고 하였고

정말 거짓말이 아니라 담배 필 힘도 없다고 담배도 싫다고 그냥 지금 아무 힘이 없다고

축 쳐져서 카페에 누워서 가만히 있었습니다

 

이게 하늘의 계시인지 운명인지 그날 이후로 담배를 끊게 되었고 벌써

그 시간이 4년이 넘었습니다

 

다이어트를 통해 완전 기진맥진 된 상태에서 덴마크다이어트 중 금연까지 하게 되어서

저에게 덴마크다이어트는 잊지 못하는 다이어트인 거 같습니다

 

사실 이 이야기를 하면 다이어트 그렇게 하는 것도 독하다고 하는데

담배도 끊은 이야기 하면 사람들이 독하다고 해서 사람들에게 잘 말하지는 않습니다 ㅎㅎ

 

 

덴마크다이어트 부작용

우선 저 같은 경우에는 눈 옆에 힘줄이 튀어나오고 항상 사람이 힘이 없어 보인다고

이야기를 들었습니다

사실 평소 워낙 잘 먹다가 갑자기 식사량을 줄이고 탄수화물을 줄이다 보니...

 

또 기억에 남는 덴마크다이어트 부작용은 근육량이 줄어든 것입니다

사실 2주간 하고 나서 살이 빠진 건지 근육량이 줄어든 건지 모를 정도로

조금 몸이 약해졌다는 이야기를 많이 들었습니다

 

덴마크다이어트 후기

덴마크다이어트 마지막 2일을 남기고 회사에서 갑자기 단체 회식이 잡혔습니다

사실 소규모 인원 회식이라서 3명이나 덴마크다이어트 내기로 인하여 단체 회식 불참은

힘들었기 때문에 3명이 합의를 본 것이 그러면 회식 전 화장실에서 체중을 재고

그걸로 승부를 보자였습니다

 

12일 차에 우리는 회식장소 근처 공영주차장 화장실에 모였고

한 명이 사 온 다이소 몸무게로 체중을 잿습니다

 

결과는 체대를 나온 후배에게 0.1kg 차이로 이겼고 정말 근소하게 이겼습니다 ㅎㅎㅎ

 

그러고 나서 회식 장소 장어집 - 치킨집을 가서 장어와 술을 정말 셋이서 엄청 먹은 거 같습니다

거짓말 조금 보태서 민물장어 두마리는 혼자 먹은 거 같습니다 (치킨은 덤)

 

그러고 나서 다음날 아침 집에서 몸무게를 쟀더니 어제 다이어트 종료 후

 

잰 몸무게에서 3킬로 가까이 요요가 와서 살이 쪄 있었습니다

 

덴마크다이어트 특징

덴마크 다이어트는 장기적으로는 부적합하며 보시는 바와 같이 요요현상에 매우 약합니다

그러므로 단기적으로 살을 뺄 생각이 있으시다면 더할 나위 없는 게 덴마크다이어트입니다

 

개인적으로 덴마크다이어트는 일생에서 한 번쯤은 하면 좋은 다이어트 방법인 거 같습니다

저는 개인적으로 속을 2주간 비운다는 느낌으로 소식하며 최저칼로리로 소금을 아예 먹지 않으며 2주간 조금 비운다는 생각으로 했더니 좋은 거 같았습니다

 

대신 덴마크다이어트는 절대 2주는 넘어가면 안 됩니다

 

덴마크다이어트 가장 중요한 점

개인적으로 덴마크 다이어트를 실시하는 분들에게 가장 중요한 점이라고 생각하는 것은 같이 하면 좋거나 누군가 다이어트 내기를 하면 좋다는 점을 말해주고 싶습니다

 

덴마크다이어트는 2주간 너무나 혹독하게 다이어트를 하기 때문에 웬만한 의지로는 혼자서는 절대 하기 힘든 거 같습니다

 

친구와 같이하거나 친구와 다이어트 내기 등을 하면 좋습니다

 

덴마크다이어트 효과

저도 12일간 5.6kg을 감량했고 다른 글들을 보면 7킬로 이상 감량하신 분들도 제법 있습니다

 

하지만 사실 이거는 체지방 감량보다는 체수분 손실로 인한 감량으로 보는 게 맞다고 합니다

(어쩐지.... ㅎㅎㅎ)

 

그러므로 덴마크다이어트를 너무 맹신하지는 마시고

 

본인에게 맞는 자신에게 맞는 다이어트 방법으로 진행하면 좋을 거 같습니다 

 

 

이상 덴마크 다이어트 후기 장단점 특징 등을 적어보았습니다

다이어트는 인간의 영원한 숙제인거 같습니다

 

그 이유는 세상에는 맛있는 음식이 너무나 많고 먹는 낙은 절대 무시하지 못하기 때문입니다

 

이 글을 보시는 분들은 다이어트 생각이 있으시거나 관심이 있으신 분들인거 같습니다

그런 분들을 위해 아래 글을 바치겠습니다

 

배달의민족 어플 지우기 다이어트라고 요즘 아주 핫한 다이어트 방법입니다 (뇌 다이어트)

 

매주 몇 차례 습관적으로 배민으로 음식을 주문하는 습관을 고치면서 다이어트 하는 방법입니다

한번 읽어보시면 큰 도움이 되실 겁니다

 

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