임산부 오메가3 섭취해야하는 이유 임산부용 오메가3 고르는 방법 추천 오메가3

임산부 오메가3

임신기간중에 가장 중요한 것이 무엇이라고 한다면 저는 오메가 3를 뽑고 있습니다

그 이유는 두뇌의 영양 공급에 가장 중요한 것이 오메가 3이기 때문입니다 

 

임산부 오메가3 먹어야하는 이유

오메가3(DHA)는 두뇌의 영양 공급에 도움을 줍니다

임신 중기부터는 태아의 뇌의 크기가 커질 뿐만 아니라 뇌세포의 수도 증가합니다. 매끈했던 뇌의 표면에 특유의 주름과 홈이 만들어집니다. 성장한 뇌 조직은 신경 순환계와 연결되어 활동하기 시작하는데 이로써 학습능력과 운동능력이 발달하게 됩니다

 

뇌가 발달할수록 뇌에 DHA가 축적되는데 신경과 혈관 조직이 가장 크게 성장하는 임신 마지막 3개월 동안에는 태아의 뇌에 DHA가 더욱 많이 필요합니다

 

산모의 오메가3 (DHA) 섭취는 태아의 두뇌 발달과 시력보호 뿐만 아니라 조산 예방(임신 기간 증가) 저체중아 출산 위험 감소, 산후 우울증 예방에도 영향을 미칠 수 있음이 다양한 연구결과를 통해서 입증되고 있습니다

 

임신 중에는 많은 양의 DHA가 모체에서 태아의 혈액으로 이동하게 됩니다. 이때 태반과 태아의 혈액 및 조직에는 DHA가 높아야 하는데, 이는 신경계와 망막 발달을 위한 태아의 DHA 요구량이 임신주기와 함께 기하급수적으로 증가하기 때문입니다

 

하지만 일반적인 임산부들의 DHA 섭취량은 부족하기 때문에 식품이나 보충제로 추가적은 보충을 해주어야 합니다

 

주요 공급원 : 식물성 해조류 오일, 참치, 고등어, 오징어, 대구, 연어

 

임산부용 오메가3 제품 고르는 방법

1. 식물성 원료

식물성 해조류 추출 오일을 사용한 임산부용 오메가 3는 수은, 방사능, 중금속 등의 해양오염으로부터 안전합니다. 비린 냄새가 나지 않아서 냄새에 예민한 임산부들이 편하게 먹을 수 있습니다

 

2. DHA 권장량 충족

임산부 및 수유부는 매일 적어도 300mg 이상의 DHA를 섭취하기를 권장하고 있습니다

따라서 기존 제품의 DHA 함량을 확인하고 섭취하시길 바랍니다

 

3. EPA 함량

임신 중 고함량의 EPA 섭취는 혈액을 묽게 하여 분만 시 지혈에 영향을 끼칠 가능성이 있어 가급적이면 EPA 의 섭취를 줄이기를 권장하고 있습니다. 따라서 EPA 함량을 최소로 함유한 제품인지 확인하고 섭취하시길 바랍니다 

 

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