공황장애 초기증상 주변인들 모두를 환장하게 만드는 질병

무서운 사건이나 사고 혹은 전쟁 등에 사람은 극심한 공포를 느끼게 됩니다

이것은 지극히 정상적인 상태입니다

왜냐하면 뇌에서 정상적인 반응을 보이는 것이기 때문입니다

 

 

하지만 공황장애는

그런 상황이 전혀 아닌데 아무런 이유도 없이 예기치 않게 극심한 공포가 밀려오는 것을 말합니다

 

사실 이게 안 걸려본 사람은 아무렇지 않게 생각할 수 있지만

만약 운전 중에 공황장애가 발생했다고 생각해 보세요

어떤 일이 벌어질지 정말 무섭습니다

(제 주변에서 그래서 운전을 못하는 분도 있습니다 ㅜ 공황장애가 있어서...)

 

사실 첫 공황장애 발생 시 호흡이 빨라지고 심박수가 빨라져서 호흡이 가팔라지는데

이때에는 천천히 숨을 들이마시고 천천히 내쉬도록 도와주어야 한다고 합니다

그렇다면 공황장애 초기 증상에는 어떤 것들이 있을까요?

 

공황장애 초기 증상

우선 공황장애 초기 증상을 판단하기 전에 공황장애는 우선 공황발작이 반복적으로 일어나는 것을 말합니다

여기서 공황발작이란 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 불안증상과 발작이 일어나는 것을 말합니다

즉, 공황장애로 진단받기 위해서는 공황발작 진단이 필요합니다 

 

 

다음과 같은 증상이 10분 이내에 4가지 이상 나타나면 공황발작으로 본다고 합니다

공황발작 공황장애 진단(자가진단)

1. 가슴이 떨리거나 심장박동수의 증가

2. 땀이 너무 많이 남

3. 손, 발 또는 몸이 떨리거나 흔들림

4. 숨이 가빠지거나 질식

5. 질식할 것 같은 느낌

6. 가슴이 아프거나 압박감

7. 메스껍거나 구역질이 나고 뱃속이 불편함

8. 어지럽거나 불편함을 호소(현기증)

9. 죽을 것 같은 느낌

10. 지각 이상(마비되거나 따끔따끔한 느낌)

11. 몸에서 열이 오르거나 오한이 남

12. 비현실감 혹은 이인증(자기 자신이 분리된 것 같은 느낌)

13. 미쳐버릴 것 같은 두려움에 대한 제어 상실

14. 가슴 속이나 소화기관이 답답하거나 속이 뒤집히는 기분

 

사실 진단을 적기만 했는데도 정말 힘들고... 환장할 것 같습니다

실제로 공황장애가 왔을 때 정말 미칠 거 같아서 119를 불러서 응급실이나 병원에 도착하면 

갑자기 사람이 괜찮아진다고 합니다. 마치 아무런 일이 없었던 듯이...

 

그래서 다음번에도 어떡하지 이런 생각이 들게 하는

정말 여러 가지로 환자와 환자 가족 포함한 주변인들 모두를 환장하게 만드는 질병이라고 합니다

 

 

그렇다면 공황장애 원인 도대체 무엇일까요? 도대체 왜 걸리는 것일까요?

공황장애 원인

정말 무섭게도 인류가 공황장애를 병으로 인지하고 연구하기 시작한 역사가 짧아서 아직까지도 드러나지 않았다고 합니다

대체로 유전적, 생물학적, 심리적, 인지적 요인 등 다양한 방면에서 연구를 하고 있으나

아직까지 확실한 정답을 찾지는 못하고 있다고 합니다. 다만 심리적, 신체적 건강 상태의 영향이 크다고 보고 있습니다

공황장애 치료

항우울제, 항불안제 같은 약물 치료 등이 있습니다

약물을 복용하면 초기의 경우 대부분 호전이 된다고 합니다.

하지만 약물 치료만으로 100% 완치되는 경우는 흔하지 않다고 합니다

 

사실 공황장애 치료에서 가장 중요한 것은 인지행동치료라고 합니다

 

 

여기서 인지행동치료란 무엇이냐면...

간단한 예를 들자면

지하철을 타는 것에 공포를 느낀다면 지하철을 계속적으로 타면서 내가 아무것도 무서울 게 없다는 걸

스스로 인지시켜 주는 것입니다

 

그리고 공황장애를 겪고 있다면 반드시 운동을 꼭 해야 합니다

조깅이나 걷기 운동 등 아주 간단한 운동부터 시작

공황장애 피해야 할 음식

공황장애는 쉽게 설명하면 숨이 가파지고 호흡이 곤란해지며 극심한 공포를 느끼는 것입니다

즉 카페인이 많이 들어가 있는 모든 것들은 피해야 합니다

심장을 두근거리게 만들면 불안한 증상이 다시 올라오기 때문입니다

 

술, 담배 역시 공황장애를 더 악활 될 수 있기 때문에 반드시 끊어야 합니다

공황장애 연예인 사례

공황장애를 겪은 연예인들은 너무나 많습니다

 

정형돈 공황장애, 이상민 공황장애, 김구라 공황장애, 유세윤 공황장애,

 

이경규 공황장애, 김신영 공황장애, 정찬우 공황장애, 양현석 공황장애,

 

김장훈 공황장애, 현진영 공황장애, 전진 공황장애, 가인 공황장애,

 

배다해 공황장애, 이병헌 공황장애, 차태현 공황장애, 기안 84 공황장애,

 

장나라 공황장애, 김하늘 공황장애, 류승수 공황장애, 이준 공황장애,

 

하유미 공황장애, 고은아 공황장애, 최정원 공황장애, 이혜영 공황장애,

 

이무송 공황장애, 박수홍 공황장애, 김태원 공황장애, 탑 공황장애,

 

유정연 공황장애, 미나 공황장애, 한 공황장애, 현아 공황장애,

 

강다니엘 공황장애, 이현주 공황장애, 연우 공황장애, 신민아 공황장애,

 

소율 공황장애, 최승현 공황장애, 혜이니 공황장애,

 

신지 공황장애, 솔비 공황장애, 유재환 공황장애

 

공황장애를 왜 연예인 병이라고 하시는지 아시겠는지요?

즉 많은 연예인들도 공황장애로 정말 힘든 시간을 보내고 있습니다...

 

 

공황장애는 반드시 초반에 잡아야 합니다

그 이유는 한번 발생하고 나면 또 나에게 일어나지 않을까 하는 불안감에 심리적으로 위축이 되며

자신감이 급격하게 떨어져 일상생활을 정상적으로 할 수 없게 되기 때문입니다

공황장애 극복방법

위에 글에서도 말씀드렸듯이 가장 중요한 것은 인지행동치료가 가장 중요합니다

즉 엘리베이터, 자동차, 버스, 비행기, 택시 등 자신만의 공황장애가 몰려오는 상황 속에서

스스로 아무 일도 없다고 스스로 극복을 하는 방법이 가장 중요합니다

 

공황장애 특징

1시간 이상 지속되는 경우는 드뭅니다

약 30분 정도 지속되다가 저절로 사라집니다

10분 이내에 급격하게 불안과 함께 동반되는 신체증상이 정점이 이릅니다

1년에 몇 차례만 나타날 수도 있으며 하루에 몇 번 나타날 수도 있습니다

공황장애 통계

공황장애는 인구의 1.5~2%에서 발생합니다

여성환자가 남성환자보다 2배 많습니다

20,30대에서 많이 발생했으나 최근 40,50대에서도 많이 발생하고 있습니다

가족력이 있으면 발병 위험이 약 10배 증가한다고 합니다

공황장애에 좋은 음식

공황장애 좋은 음식으로는 상추, 견과류, 통곡물, 굴 등 푸른 생선, 아보카도 등이 좋습니다(신경전달 물질 배출을 돕는) 항산화 물질이 많은 블루베리, 딸기, 랍스베리 같은 베리류와 시금치, 브로콜리 등도 좋습니다

 

 

공황장애는 주변인들 모두를 환장하게 만드는 질병이라고 제목에 말씀드렸습니다

또한 가족력이 있으면 발병 위험이 약 10배 증가하는 질병입니다

즉 가족 중에 공황장애로 어려움을 겪는 분이 있다면 초기 진단과 함께 적극적인 치료가 들어가야 합니다

 

공황장애만큼 초기치료가 중요한 질병이 없습니다

연예인들도 걸리는 질병이 공황장애입니다

전혀 두려워하지 마시고 병원에 가셔서 치료를 받아서 나으시길 바라겠습니다

또한 주변에 공황장애로 고민하시는 분들이 있다면 부담 없이 이 글을 공유해 주시면 좋을 거 같습니다

공황장애 지인 선물

공황장애 겪는 분들에게 좋은 선물로는 라벤더 향 등 신경을 안정해 주는 것들이 좋습니다

또한 자존감을 높여주는 도서 등을 선물해주는 것도 매우 좋은 방법입니다

또한 공황장애는 한의학적 치료를 많이 하고 있습니다

한의원등에 문의하셔서 심신 안정에 도움을 주는 환 등을 선물해주면 매우 좋다고 합니다

잘 고민을 하셔서 지인분들에게 선물을 하셔서 심적으로 안정이 될 수 있는 선물을 해주면 좋을 거 같습니다

 

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